POR Steve Blechman y Thomas Fahey
ISQUIOTIBIALES: compuestos de tres músculos en la parte trasera del muslo, éstos flexionan la rodilla y extienden la cadera.
El curl de pierna es el ejercicio más común y popular para los isquiotibiales. Estos músculos se usan con más fuerza como extensores de la cadera.
En la Universidad de Memphis se llevó a cabo un estudio, a cargo de Brian Schiling y Matt McAllister, el cual mostró que los siguientes ejercicios:
–Elevaciones de glúteos
–Elevaciones de isquiotibiales
–Peso muerto rumano
Fueron tres de los mejores ejercicios para activar los isquiotibiales.
Estos ejercicios tienden a no ser muy populares, pero son esenciales para desarrollar la fuerza, potencia, musculatura y evitar lesiones. (Journal Strength Conditioning Research, 28: 1573-1580, 2014).
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