يظن الكثير من الرياضيين ولاعبين كمال الأجسام أنه كلما جلس فترة أطول في الجيم كلما بنى كتلة عضلية أكبر !!
ثبت علميآ ان هرمون التستوستيرون يبدأ بالتناقص بعد 60 دقيقه من القيام بالتمارين الرياضيه وبذلك يجب أن لايزيد وقت التمرين عن 90 دقيقه بحد أقصى مع الاحماء، وأي زيادة عن هذا الوقت من شأنها أن تسبب انهيار في الطاقه وزيادة شحوم الجسم وتضائل حجم الكتله العضليه... وهي الأعراض المرافقه لنقص هرمون التستوستيرون.
0 comments:
Post a Comment