سؤال شائع : متى يمكنني ان ابدأ بتناول المكملات الغذائية

كثير من الناس بمجرد ان يشتركوا بنادي كمال اجسام , فإنهم يقومون بشراء العديد من المكملات الغذائية , وهذا خطأ , ولهذا السبب قررت ان اقوم بوضع هذا الموضوع لكي يشرح لكم متى يمكنك ان تبدأوا بتناول المكملات الغذائية.

سؤال شائع : متى يمكنني ان ابدأ بتناول المكملات الغذائية

1- المكمل البروتيني :-

أول شيء يجب ان تفهم شيء مهم , انا التغذية هي الأساس , والمكمل البروتيني هو من اسمه شيء مكمل , يعني لو تأخذ مكملات بدون تغذية سليمة فإنك لن تحصل على النتائج المرجوة.

اول شيء ينصح العديد من الناس بعدم تناول المكملات البروتينية للأشخاص تحت سن الـ 18 , هناك العديد من الناس تناولته قبل الـ 18 , ولكن المفروض ان يتم تناوله بعد الـ 18.

ثاني شيء يفضل بعدم تناول المكمل البروتيني إلا بعد التدريب لمدة 4-6 اشهر في نادي كمال الأجسام على الأقل , والسبب وراء ذلك هو ان تجعل الجسم يتعود على ان يقوم ببناء نفسه بنفسه , دون الإعتماد على المكملات الغذائية , والسبب الثاني ان تقوم بتعويد نفسك على تناول النظام الغذائي الصحيح والصحي للاعبي كمال الأجسام , وعدم الإعتماد الكلي على المكمل البروتيني.

لذلك إذا كنت جديد على رياضة كمال الأجسام ,او اي رياضة اخرى تستلزم مجهود عضلي , فإنه يفضل ان تقوم بالتدريب لمدة 4-6 اشهر قبل ان تتناول المكمل البروتيني.

2- الكرياتين

يمكنك الحصول على الكرياتين من اللحوم والسمك ..الخ , ولكنها لن تعطيك الكمية التي سوف تحتاجها في رياضة كمال الأجسام اذا كنت تريد الوصول إلى مستوى عالي , لذلك يلجأ لاعبوا كمال الاجسام إلى تناول المكمل الكرياتيني.