موضوع لضخامة الدراع يا شباب طبعا أي حد فينا هدفه دراع ضخم وجميل .
وكله بيروح الجيم فيوم الدراع ويشيل تقيل عشان يضخم العضلة يعني من 6 الي 10 عدات .
طب انا عايزكوا تنسوا ده خالص ... انا عايزكوا تجربوا نظام جديد ومتحكمش عليه إلا لما تجربة تمرينك خلية كالآتي وزن خفيف وعدات كتير .
ولما بقول عدات كتير انا بتكلم في 15 الي 25 عدة ده معناه أن الوزن هيكون فعلا خفيف .
النظام ده هيعلمك يعني ايه ألم ويعني ايه ضخ الدم انا عايزك تفضل تعمل عدات بالوزن لحد ماتحس بالألم في العضلة وبعد ماتحس بالألم حاول تكمل تاني .
وعد مني لو عملت النظام ده بالطريقة دي وضغط علي نفسك في التمرين هتحس بألم تاني يوم محستش بيه قبل كده .
جرب النظام ده وشوف نتيجته بنفسك بس لو هتجربه جربة زي منا كاتب كده وهتفهم يعني ايه ألم .
وإن شاء الله هتلاقي نتيجة كويسه ولو تقدر توصل لأكثر من 25 عدة اعمل
وكله بيروح الجيم فيوم الدراع ويشيل تقيل عشان يضخم العضلة يعني من 6 الي 10 عدات .
طب انا عايزكوا تنسوا ده خالص ... انا عايزكوا تجربوا نظام جديد ومتحكمش عليه إلا لما تجربة تمرينك خلية كالآتي وزن خفيف وعدات كتير .
ولما بقول عدات كتير انا بتكلم في 15 الي 25 عدة ده معناه أن الوزن هيكون فعلا خفيف .
النظام ده هيعلمك يعني ايه ألم ويعني ايه ضخ الدم انا عايزك تفضل تعمل عدات بالوزن لحد ماتحس بالألم في العضلة وبعد ماتحس بالألم حاول تكمل تاني .
وعد مني لو عملت النظام ده بالطريقة دي وضغط علي نفسك في التمرين هتحس بألم تاني يوم محستش بيه قبل كده .
جرب النظام ده وشوف نتيجته بنفسك بس لو هتجربه جربة زي منا كاتب كده وهتفهم يعني ايه ألم .
وإن شاء الله هتلاقي نتيجة كويسه ولو تقدر توصل لأكثر من 25 عدة اعمل
0 comments:
Post a Comment