1- لا تأكل قبل النوم ب 5 ساعات الى خضار و بروتين مثل التونا بدون زيت و صدور الدجاج المشوية و لحم عجل مشوي
2- لا تهمل وجبة الافطار لأنها تساعد في عملية التمثيل الغذائي و حرق الدهون
3- افضل موعد لتمارين بناء العضلات في منتصف النهار
4- و الاهم حاول الابتعاد عن عن الدهون المشبعة مثل دهون الحوم و الحوم المصنعة و الزيوت المصنعة و المهدرجة و دهون الحليب و الاجبان ....
0 comments:
Post a Comment